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孕妈咪营养美丽吃出来

发布时间:2019-09-12 01:23:42

  孕妇的饮食和营养是十分重要的。早在怀孕初期,我就在营养师的帮助下根据不同阶段孕妇会产生的生理变化和胎儿对营养的需要,进行了合理搭配的营养规划,和肚子里的宝宝共同孕育健康体质!也许正因如此,回顾怀孕过程中的点滴,我的孕期似乎进行特别顺利。

  通过细心的孕期营养呵护让我直到着手整理这本孕期记录的时候,身体状况仍然保持在一种非常健康美丽的状态之中。在这里,我也将自己的一些心得与大家分享,希望可以对那些怀孕期间在营养健康方面无所适从的准妈妈们有所帮助。

  说到孕期营养,就不能不提的孕妇的体态。在我们身边有很多这样的例子,白雪公主一旦为人母,似乎就降级为了仆妇。这使得怀孕在一定程度上变成了一种牺牲 鱼和熊掌不可兼得。其实,我周围也有很多朋友在为人妻母之后仍然保持了娇美的体态,这也是一门精心的学问。

  孕早期妈妈的健康DIY (1~3个月)

  或多或少的妊娠反应令准妈妈们在这个时候往往食欲不振。我的经验是,此时的健康菜单最好采取少食多餐的方法,一切清淡可口、健脾和胃、富含消化酶的食物是最适合的准妈妈们的了。不要给自己太多的压力,也不必刻意强迫自己吃用那些平日不喜欢的食物,如果肠胃由于惯性的不适应造成呕吐,反而会增加流产的可能性呢。如果,此时担心这个阶段营养摄入不够充足,可以及时咨询专业的营养师,他们会给你一些安全有效的建议 全文

  孕中期妈妈的健康DIY (4~7个月)

  在怀孕过程中间的这三个月份,胎盘会在准妈妈的肚子里奇妙的完全形成,这个阶段,流产的危险性大大减少。妊娠反应的减轻会让准妈妈们突然有了食欲大增的感觉。我也是在这个时候变得胃口大开,并且有机会静下心来完全体会到了怀孕的幸福。医生曾经在这个阶段提醒我,唯一能够让你在整个怀孕过程中感受到安定的时期到来了,好好享受吧!怀孕的中间三个月也是补充身体营养的大好时机 全文

  孕晚期妈妈健康DIY (最后3个月)

  在怀孕的最后三个月,宝宝非常迅速的发育,我常常会有一种肠胃被肚子里的宝宝挤压得所剩无几了的感觉。矛盾的是,营养师特别强调宝宝在这个阶段所需要的营养却是直线增加的。因此,我们采取的对策是 少食多餐。每日,我大概会安排6餐到8餐,这是非常有必要的。虽然进食步骤变得很琐碎,但是各种营养素却是都不能缺,除增加一定的蛋白质、碳水化合物和必要的脂肪摄入外,营养师还在食谱中补充了各类维生素和矿物质等营养成分,以及富含强健宝宝骨骼的钙和促进宝宝智力发展的多

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