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火龙果的营养价值有多高?火龙果的热量有多高?[图]

发布时间:2019-09-13 19:57:39

吃水果是一种很多都喜欢吃的常见水果,现在我们常见的吃水果有两种,一种是红心的一种是白心的,当然两种吃水果吃了都是有好处的,相对来说红心的吃水果要甜一些,很多减肥的人会担心吃水果热量高,那火龙果的营养价值有多高?火龙果的热量有多高?

1、火龙果上火吗

火龙果是不会上火的,之所以称之为火龙果,我想大概是火龙果长得像一团熊熊燃烧的大火吧。

火龙果是偏凉性的水果,具有清热润肺,护嗓止咳的功效,便秘的人食用还能帮助缓解便秘。不仅不上火还能帮助降火,所以绝对不存在上火一说。

2、火龙果的营养价值

(1)火龙果的营养成分

火龙果性甘平,微偏凉,在每100克火龙果中,含水分83.75克、灰分0.34克、粗脂肪0.17克、粗蛋白0.62克、粗纤维1.21克、碳水化合物13.91克、热量59.65千卡、膳食纤维1.62克、维生素C5.22毫克、果糖2.83克、葡萄糖7.83克、钙6.3-8.8毫克、磷30.2-36.1毫克、铁0.55~0.65毫克和大量花青素(红肉果品种最丰)、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。

(2)火龙果是绿色水果

火龙果少有病虫害,所以几乎不用施加任何的农药和激素就可以让其生长,属于绿色环保、无污染的保健营养食品。

(3)火龙果的药用价值

火龙果富含水溶性膳食纤维,具有降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效。火龙果中含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白,这种白蛋白会与人体内的重金属离子结合而起到解毒的作用。它富含抗氧化剂维生素C,能美白皮肤防黑斑。

(4)火龙果富含天然叶酸

叶酸是孕妈妈或者备孕妈妈必须摄取的食物,它能预防胎儿脑神经管畸形,备孕女性或者已经怀孕的女性可以经常使用。

3、火龙果的热量

每100克火龙果中含有的热量大概是55大卡,碳水化合物含量大概为13克,脂肪含量是0.2克,蛋白质含量是1.1克,纤维素含量是2.0克。

所以算起来1个火龙果(500克,可食用部分360克)的热量一般也就是180大卡,十分适合想要减肥的美眉吃。

4、火龙果的禁忌

1、腹泻的人不要吃:火龙果略偏凉,有面色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的虚寒体质者不宜多食。

2、女性少吃:女性体质虚冷者,亦不宜进食太多火龙果。

3、来大姨妈的时候别吃:女性月经期间不宜食用火龙果,以免行经不畅。

4、这些体质的人要少吃:气郁体质、痰湿体质、瘀血体质的人群亦应少食。

5、孕妇吃要慎重:火龙果中富含植物性白蛋白,过敏体质的孕妇要慎食。

6、最好不要和牛奶一起:吃火龙果不宜与牛奶同食,以免影响消化。

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